건강산책

신체의 면역세포 중 2/3가 내장에 들어있다고 합니다. 장 건강이 신체 건강을 좌지우지하며 신체 면역력에 따라 같은 50대라도 피부가 쭈글쭈글하고 검버섯이 나타나는가 하면 피부가 매끄럽고 탄력이 있는 맑은 피부를 유지하는 비결이기도 합니다. 장 건강이 인체에 미치는 모든 건강 상태를 파악할 수 있는 바로미터이죠. 장이 건강하면 면역력도 높아지고 근력을 강화하는 데 도움을 주며 신체를 강화하고 운동 능력을 키우는 데도 영향을 끼칩니다. 장이 건강하지 못하면 기력이 떨어져 운동 능력이 약화하고 근력이 저하되어 신체 불균형이 나타나기도 하며 각종 질병에 취약해질 수밖에 없죠. 현대를 살아가는 우리나라 사람들은 불안정한 사회적 환경과 과도한 스트레스, 식생활의 변화로 인하여 장 건강을 해치는 위협에 노출되어 있..

음식으로 건강하게 2024. 2. 10. 09:05

속쓰림은 식도나 위장 같은 소화기관이 자극이나 염증에 의해 속이 쓰리거나 아픈 증상입니다. 속쓰림은 주로 공복 상태에서 위산 분비에 의해 발생하는데요. 속쓰림은 일반적으로 음식을 먹거나 물을 마시면 중화 작용으로 사라지기도 합니다. 속쓰림은 식도나 장 질환이 있으면 복부팽만, 구역질, 구토 등이 병행하여 나타나기도 합니다. 우리나라는 위암 발생률이 세계 1위라는 타이틀을 놓치지 않을 만큼 위장 질병에 취약합니다. 빨리 빨리라는 말이 생활 습관에 녹아 있어 잦은 잔업과 상사가 주는 스트레스, 상호 비교하는 분위기에서 오는 불규칙한 생활 습관과 스트레스, 불만을 해소하려는 흡연과 음주, 자극적인 음식 선호 등은 위 건강을 해치는 위험 요소로 부각되고 있다고 하죠. 속쓰림이 나타나는 이유 속쓰림은 담배를 피우..

음식으로 건강하게 2024. 2. 9. 09:32

현대를 살아가는 사람들은 다양한 이유로 비만에 노출될 위험이 높습니다. 일반적으로 비만은 체중이 불으며 과도한 지방이 신체에 축적되는 것을 의미하며 마른 것처럼 보여도 복부 팽만의 원인이기도 한 복부 비만이나 장 내 염증을 야기하기도 하는 내장 비만도 있으며 돌연사의 위험을 유발하기도 하는 혈관 비만도 있습니다. 4차산업으로 불리는 서비스업의 발달과 생산과 관리의 자동화, 컴퓨터의 활성화 등으로 신체 움직임은 적어지고 빠르게 돌아가는 생활과 업무 환경에 따라 간편식을 즐기는 문화가 발달함으로 가공식품이나 패스트푸드 등과 같은 고열량 음식을 자주 섭취하게 되어 비만의 위험에 항시 노출되어 있으며, 불규칙한 식사나 폭식, 비만 유전인자 등과 같은 다양한 요인은 비만의 위험을 가중하는 요인으로 작용합니다. 비..

음식으로 건강하게 2024. 2. 8. 09:27

변비는 종양이나 염증성 장 질환, 치질이나 항문협착 등과 같은 국소적 기질의 문제로 발생하기도 하며 혈관질환이나 대사질환, 내분비나 신경계 질환에서 비롯되기도 하지만 이러한 원인에 기인하는 경우는 전체의 약 8% 정도이고 대부분은 불규칙한 배변 습관에 따르며 특별한 질병 없이 나타나는 병증으로 임신이나 월경 주기에도 나타나고 피로가 누적되거나 운동이 부족해도 발생하곤 합니다. 직장에 변이 쌓이면 배변하고 싶다는 마려움이 느껴지는데 이를 자주 무시하면 직장의 감각이 둔화하여 변비를 야기한다는데, 정상인의 경우 수분 부족이나 불규칙한 배변 습관, 노화, 유해 환경, 스트레스 등이 변비 원인으로 나타나며 여성의 경우엔 임신, 월경, 다이어트가 주원인으로 지목받기도 합니다. 변비로 볼 수 있는 증상은? 변비의 ..

음식으로 건강하게 2024. 2. 7. 09:06

건선은 자가면역질환의 일종으로 면역성분에 이상이 발생하여 항바이러스 세포가 피부세포를 공격하거나 증식시킴으로 발생한다고 합니다. 일각에서는 염증을 유발하는 감염 원인으로 외부에서 들어오는 유해 세균이나 바이러스를 소멸하는 T세포가 정상 피부 조직을 공격함으로 나타나는 증상으로 보기도 하며 면역력 세포의 과한 증가로 피부 조직이 겹겹이 쌓이는 상태로도 봅니다. 일반적인 질환은 내부의 기능 저하나 외부로부터 오는 세균이나 바이러스에 의하여 면역체계가 무너지며 나타나지만, 건선은 면역체계의 과도한 반응으로 발생한다는 면에서 예방과 치료를 달리해야 합니다. 건선은 은백색의 각질 형태로 나타나며 홍반성 병변을 보입니다. 손으로 만지거나 긁으면 점점 퍼지는 경향이 있으며 팔꿈치나 무릎, 종아리나 엉덩이 등 위치를 ..

음식으로 건강하게 2024. 2. 6. 15:59

평소 잘 사용하지 않는 근육을 쓰면 찢어지는 듯한 고통을 느낄 때가 있습니다. 반면 과도한 사용으로 인한 통증도 있죠. 신체 부위 중 특정한 곳을 구분할 필요도 없습니다. 정도의 차이지만 고통이 수반되며 움직임에 지장을 초래합니다. 이러한 통증은 당해본 사람만 그 고통을 안다고 합니다. 대체로 목이나 등에 주로 나타나며 3~4일 지속하기도 합니다. 갑자기 나타나면 초기에 근육이완제를 복용하면 도움이 됩니다. 담 자체는 괴롭기는 하지만 건강에 미치는 영향은 미미함으로 큰 걱정은 안 해도 됩니다. 하지만 파상풍이나 근막염, 근막통증 증후군과 같은 초기 치료가 중요한 담의 일종으로 보는 질병도 있으므로 주의가 요구됩니다. 담 유발요인은 어떤 것이 있을까요? 갑자기 오래 걷다 보면 발바닥에 근육 외부를 싸고 있..

음식으로 건강하게 2024. 2. 5. 18:55

겨울 도봉산은 정말 정말 아름답습니다. 바위와 소나무, 눈이 어우러진 모습에 취하여 힘든 줄도 모르고 산행하게 되지요. 다락능선이나 Y 계곡, 포대 능선은 도봉산을 찾는 사람이라면 놓칠 수 없는 매력적인 코스입니다. 하지만 도봉산은 만만한 산이 아닙니다. 일반적으로 험한 산에는 '악' 자가 붙습니다. 대표적으로 우리나라의 대표 명산인 설악산, 까치의 전설이 전해지는 원주의 치악산, 서울과 경기도 경계에 우뚝 선 관악산 등은 산을 좋아하지 않아도 익히 알고 있는 분들이 많습니다. 북한산국립공원의 일부인 도봉산은 그 험하기가 관악산보다 더하면 더 하지 덜하지는 않습니다. 도봉산을 오르자면 무릎을 격하게 쓸 때가 종종 있습니다. ​쉬운 코스는 산을 다시 내려갔다 올라오는 다듬어진 계단이 많은 곳이고 어려운 코..

음식으로 건강하게 2024. 2. 5. 13:29

평범한 일상 중 갑자기 하혈이 발생하면 당혹감을 감출 수 없습니다. 갑자기 나타나는 하혈을 부정 출혈이라 하며 방치하는 경우 만성 빈혈이나 과다 출혈에 의한 실신을 유발하며 병변이 악화하면서 난임이나 조기 폐경으로 이어지기도 합니다. 이 질환은 여성 중 20% 정도가 겪고 있는 문제인데요. 특히 40세 이후의 여성 중 절반 정도는 부정 출혈 진단을 받은 후 자궁 절제술을 필요했다고 합니다. 부정 출혈은 크게 기능성 자궁 출혈과 기질성 자궁 출혈로 분류됩니다. 기능성 자궁 출혈은 생식기나 신체 질환이 없이 출혈이 생기는 것으로 대부분 호르몬의 불균형에서 비롯되며 기질성 자궁출혈은 난소나 자궁 주위에 기질적인 변화로 나타나는 염증이나 종양, 임신 중 출혈, 자궁경부열상 등에 기인합니다. 이외 혈액 응고증이나..

음식으로 건강하게 2024. 2. 4. 23:58