변비에 좋은 봄동, 빈혈에도 좋아요

 변비는 종양이나 염증성 장 질환, 치질이나 항문협착 등과 같은 국소적 기질의 문제로 발생하기도 하며 혈관질환이나 대사질환, 내분비나 신경계 질환에서 비롯되기도 하지만 이러한 원인에 기인하는 경우는 전체의 약 8% 정도이고 대부분은 불규칙한 배변 습관에 따르며 특별한 질병 없이 나타나는 병증으로 임신이나 월경 주기에도 나타나고 피로가 누적되거나 운동이 부족해도 발생하곤 합니다. 직장에 변이 쌓이면 배변하고 싶다는 마려움이 느껴지는데 이를 자주 무시하면 직장의 감각이 둔화하여 변비를 야기한다는데, 정상인의 경우 수분 부족이나 불규칙한 배변 습관, 노화, 유해 환경, 스트레스 등이 변비 원인으로 나타나며 여성의 경우엔 임신, 월경, 다이어트가 주원인으로 지목받기도 합니다.

변비로 볼 수 있는 증상은?
 변비의 증상으로는 배변할 때 복부에 과도한 힘이 들어가며 변이 너무 딱딱해 배변이 괴로운 경우, 배변 후에도 변이 남은 듯한 느낌이 들고 시원해지지 않으며 팽만감이나 복통이 느껴지는 경우에 해당하면 변비를 의심하게 됩니다. 배변할 때 과도한 힘주기가 반복되는 경우나 하복부의 불쾌감이 지속되면 항문 통증이나 출혈이 나타나기도 하는데 이런 증상이 지속되면 항문관 주변이 찢어지는 증상이나 치질로 악화하기도 합니다. 변비를 방치하면 만성 변비가 되어 소화불량, 식욕부진으로 이어지고 변비를 유발하는 원인으로 남게 되어 악순환되므로 변비 치료를 방치하지 않도록 해야 합니다.

변비를 예방하기 위해서는?
 변비를 예방하기 위해서는 규칙적인 식사를 하는 것이 좋으며 식사 후 30분 이내에 배변하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 마려운 느낌이 들면 가능한 한 참지 않는 것이 좋으며 좌변기를 사용할 때는 발 받침대를 놓고 발을 올려 웅크리는 자세를 취하면 배변이 용이합니다. 복식호흡이나 복부 마사지는 장운동에 도움이 되며 달리기, 걷기, 줄넘기 같은 전신 운동은 장 기능 강화에 좋습니다. 과일이나 야채, 잡곡, 수분을 충분히 섭취하는 습관을 들여야 합니다. 섬유소는 배변의 양을 늘려 장내 이동을 도우며 수분은 변을 무르게 하여 배변에 도움을 줍니다.


변비에 도움을 주는 봄동은?
 변비 예방과 장의 기능 개선에 봄동은 탁월한 선택이 됩니다. 봄동은 노지에서 겨울을 나며 자라는 생명력이 강한 배추인데, 달고 사각거리는 식감이 좋으며 아미노산이 풍부하여 씹을수록 고소하고 비타민 C와 칼슘은 풍부할 뿐만 아니라 국을 끓여도 잘 파괴되지 않는 특징을 가지고 있어 조리에 구애됨 없이 다양한 방법으로 섭취하기에 용이합니다.
 특히 봄동은 식이섬유가 풍부하여 위장 활동에 도움을 주며 배변을 촉진하고 숙변을 제거하며 변을 무르게 하여 변비에 좋은 효능을 발휘합니다. 봄동에는 베타카로틴이나 칼륨 성분이 풍부하여 혈관의 노폐물을 제거함으로 혈액의 흐름을 원활히 하여 장의 기능을 촉진하고 장의 점막을 구성하는 세포 조직을 강화하여 연동 작용에서 오는 스트레스를 완화해 줄 뿐만 아니라 면역력을 증강하여 유해 물질로부터 오는 위험을 억제함으로 장 건강에 도움을 줍니다. 봄동은 찬 성질이 있어 열이 많은 사람에게는 도움이 되며 맥이 약하거나 소화 기능이 떨어지는 냉한 사람은 파, 마늘, 생강과 같은 더운 성질의 음식과 함께 섭취하면 도움이 됩니다. 봄동은 퀘르세틴과 켐페롤이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 항암 작용을 하며 변비를 유발하는 종양이나 대장암을 예방 및 치료하는 데 도움을 줍니다. 특히 노지에서 자라는 봄동은 배추보다 그 함량이 월등하여 항암에 탁월한 효능을 줍니다.

 

빈혈에도 좋은 봄동!
 빈혈은 혈액에 산소가 부족하여 피부를 창백하게 하며 피로감과 무력감에 시달리게 합니다. 또 폐에 부담을 주어 호흡곤란이나 가슴 통증을 주며 심장의 부담을 키워 기능성 심장잡음을 유발하기도 합니다. 그러나 대부분의 빈혈은 자각증상이 없으며 격한 운동이나 앉았다 일어날 때 핑 도는 느낌을 주며, 머리가 무겁고 현기증이 나며, 졸음이나 기억력 감소, 주의력 저하 현상을 보입니다. 이외 식욕부진, 권태감, 먹을 것을 탐하는 이식증, 생리불순과 같은 악영향이 유발되기도 합니다. 전신 증상으로 권태나 피로를 쉬 느끼고, 신경계통으로는 두통이나 현기증이 있으며 소화기계통으로는 소화불량, 변비, 설사를 유발하고 겉으로 드러나는 피부는 창백하며, 혀는 헐고 손톱은 변형되는 증상을 동반합니다. 
 이러한 빈혈이 있는 사람은 약을 먹어 증상을 해소하려 하지만 악성 변비에 시달리게 되기도 합니다. 빈혈을 치료하기 위해서는 철분제가 필요한데 흡수되고 남는 철분이 위에 남아 소화 기능을 저해하고 장의 기능을 약화함으로 변비를 유발하기 때문인데요. 오히려 변비가 심해져 출혈로 인해 빈혈이 악화하는 악순환을 겪을 수도 있습니다.
 이러한 증상에 봄동은 변비를 막아 빈혈을 예방하고 빈혈을 예방하면서도 변비에 도움을 주는 일석이조의 도움을 줍니다. 이는 빈혈이 발생하는 이유가 혈액을 통해 산소 공급이 부족해지면 나타나는데요 봄동에는 철분과 칼슘이 들어 있어 산소 공급을 원활히 하여 빈혈 예방에 도움을 주고 노폐물(흡수되고 남은 잔여물)을 체외로 배출하여 위장의 부담을 덜어 줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 강화하니 빈혈 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 변비 예방도 수행하는 일석이조의 역활이 가능한 음식이 됩니다. 그뿐만 아니라 봄동에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 피로에 지친 몸을 회복시켜 주며 기력을 채우는 데 도움을 주고 비타민 A가 풍부하여 시력 보호에도 좋습니다. 봄동은 일석이조 아니 그 이상으로 변비와 빈혈 두 마리 토끼를 잡고 다양한 효능으로 건강에 도움을 주는 건강 덩어리입니다.