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불면증과 춘곤증, 동시 해소엔 달래

음식으로 건강하게

by 나누면 기쁨 두배 2024. 3. 4. 20:06

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 뒷산에 올라서 보니 햇살도 따뜻하니 맑은 하늘이 반갑게 맞아 줍니다. 날씨가 춥다는 이유만으로 방구들이나 지고 지낸 시간이 아깝다는 생각마저 들게 합니다.  집을 나오면 이렇게 좋은데 집 밖으로 나오기가 이렇게나 힘들다니 재택근무가 마냥 좋지만은 않습니다. 

 요즘 밤에는 잠을 이루기가 여간 힘든 게 아닙니다. 맹숭맹숭하니 자는 건지 밤을 새우는건지 감이 안옵니다. 뒤적거리다 날이 새는 것 같은 날들이 연일 이어지고 있네요. 낮에는 살짝 졸음도 쏟아지고 건강검진을 받아보면 몸에는 아무 이상이 없다 하네요. 체성분 측정을 해보니 약 비만에 다른 부분은 정상입니다.  

 그래서 이런 증상을 개선하기 위해서는 무엇이 좋을까 찾아보니 달래가 그렇게 좋다고 합니다.

달래 하면 봄나물의 대표 식품이라고는 알았지만 불면증과 춘곤증을 완화하는 데 도움이 된다는 사실은 잘 모르고 있었던 것 같습니다.

 사실 겨우내 잃었던 입맛을 되찾아 준다는 달래는 다섯 가지 맛을 가진 채소로 '오신채'라 불리며 혈관을 확장하고 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능이 탁월한 것으로 알려져 있죠.

세포 기능을 높이고 혈관을 강화할 뿐만 아니라 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 들어 있어 노곤한 봄철 떨어진 활력을 높이는데 이만한 게 없다 했습니다.

 

 

불면증과 춘곤증을 다스리는 달래
달래는 성질이 따뜻하며 매운맛이 있어 '작은 마늘'이라고도 합니다.

특히 달래는 '천연항생제'라고 하는데요

달래 특유의 매운맛을 내는 성분인 '알리신'은 염증과 바이러스를 제거하는 효과가 있기 때문이죠.

이 알리신은 자양 강장이나 기력 회복 효능을 가지고 있으며 식욕을 돋드어주고 춘곤증을 해소하는 효능이 있습니다.

또한 달래에는 비타민B1, B2, B6, C, E와 칼슘이 풍부하여 부신피질 호르몬의 분비를 촉진하여 불면증을 해소해 줍니다.

 

달래의 또 다른 좋은 효능

이뿐인가요 달래에는 칼슘과 인 단백질 아연, 니아신 등이 들어 있어 성장기 발육이나 나이가 들며 부족해지는 칼슘 보충에 도움을 줍니다. 

달래에는 항산화 성분인 사포닌, 베타글루칸, 폴리페놀 등이 있어 체내 활성 산소는 낮추고 면역력은 높여 주며 기관지 건강에 도움을 줍니다.

달래에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 주며 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.

 

효능이 좋으면 부작용이 있다

우리말에 과유불급이라는 말이 있습니다. 효능이 뛰어난 식품일수록 과하면 부작용이 발생한다는 말인데요.

달래를 과다 섭취하게 되면 알레르기 반응이나 위장장애가 나타날 수 있습니다. 달래에는 칼륨이 풍부하여 요로결석이 나타날 수 있으므로 과다 섭취는 주의해야 합니다.

 

 

 

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