건강산책

먹은 것도 없는데 입에 쓴 맛이 느껴진다면 쓴 것을 먹으라고 하죠. 몸에 쓴 것이 필요하기 때문에 쓴맛이 느껴진다는 것으로 몸이 덥다고 느껴지면 시원한 것보다는 땀 흘리며 더운 것을 먹은 후 더 시원함을 느끼는 것과 같은 이치입니다. 화상과 같은 급성으로 열이 날 때는 얼음찜질해야 하지만 몸이 허해 조금만 움직여도 땀이 나고 음식을 섭취할 때도 땀을 흘린다면 찬 음식보다는 더운 음식으로 몸의 열을 다스려 주는 것이 찬 것보다 건강에 도움이 됩니다. 몸에 열이 많은 사람은 먹은 것도 없이 입에 쓴 맛이 느껴질 때가 많습니다. 평소 입에 쓴 맛이 자주 느껴진다면 소화기 계통에 병증이 있다는 반증도 되는데요. 대표적인 것이 역류성 식도염입니다. 정상적인 경우 위·식도 경계 부위에 위치한 하부식도 괄약근이 위산..

음식으로 건강하게 2024. 2. 4. 16:50

목이 따갑거나 칼칼한 증상은 왜 나타날까요? 목에는 인두와 후두가 있는데 인두는 소화기관이고 후두는 발성기관입니다. 인두와 후두를 통칭하여 인후라 하며 이 부분에 염증이 발생하면 인후염이라 합니다. 인후염에 걸리면 증상의 강도에 따라 이물감이나 통증 따갑거나 간질간질함을 느낄 수 있습니다. 감기 기운이 있을 때 주로 나타남으로 몸을 따뜻하게 관리하거나 도라지를 달여 섭취하면 도움이 됩니다. 위·식도 역류도 비슷한 증상을 보입니다. 심한 경우엔 가슴 중앙부터 타는 듯한 증상이 느껴집니다. 목에 가래 낀 느낌이라면 물을 많이 섭취해 주고 식염수로 코 세척을 하면 도움이 됩니다. 이때 도라지를 달인 물을 드시면 효과를 높일 수 있습니다. 목 안쪽에는 편도라는 림프조직이 있는데 이곳에 음식물 찌꺼기나 세균이 쌓..

음식으로 건강하게 2024. 2. 3. 22:12

양귀비목 십자화과의 식물인 무는 배추·고추와 함께 우리네의 식생활에 핵심인 3대 채소입니다. 김치, 단무지, 깍두기, 동치미,·무말랭이 등으로 발효하기도 하고 절이기도 하며, 무치거나 데치는 등 그 조리법도 다양하여 밥상에 단골로 오르는 식재료입니다. 또한 약리 효과도 탁월하여 옛말에 생강과 함께 먹으면 의원을 찾지 않는다고 했죠. 사시사철 밥상에 오르는 무는 국민 건강에 많은 도움을 주는데, 고전에 의하면 그 효능이 동절기에 생산되는 겨울 무는 산삼과 비교할 만하다 했으며 가을무는 인삼 못지않다고 합니다. 우리나라에서 재배되는 겨울 무는 독을 중화하고 풀어주는 데 도움을 주며 소화 기능에 좋은 효능을 주는데, 본초강목에 의하면 담과 소화를 원활하게 하여 위를 보하며 오장에 해로운 기운을 축출하여 기침을..

음식으로 건강하게 2024. 2. 3. 17:11

피부 건강에 도움을 주는 브로콜리에는 어떤 효능이 있을까요? 우리가 무엇을 주로 먹는가에 따라 체질도 개선되고 피부질환에 대한 면역력도 변합니다. 인스턴트나 패스트푸드에 길들면 건강에도 문제가 발생할 수 있으며 피부트러블로 고생할 수 있죠. 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 규칙적인 식사, 여기에 체질 개선과 면역력을 강화하는 음식을 섭취한다면 피부 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 많은 사람이 피부 트러블로 고민하고 있습니다. 청소년기의 여드름을 비롯해 햇빛에 노출되면 부어오르는 햇빛 알레르기, 무엇인가에 스치기만 해도 부어오르는 접촉성 피부염은 일상을 불편하게 합니다. 성장기 청소년들은 여드름으로 인해 스트레스를 받습니다. 여드름으로 인해 대인관계를 기피하고 짜고 만지는 습관으로 얼굴을 엉망으로..

음식으로 건강하게 2024. 2. 3. 03:48

몸 상태에 따라 같은 음식이라도 약이 되기도 하고 독이 되기도 합니다. 몸에 병증이 있다면 더더욱 주의해야 합니다. 몸에 좋다면 먹고 보자는 접근은 오히려 몸을 망치기도 하니 아무리 몸에 좋은 음식이라 하더라도 처음부터 과도한 섭취는 피해야 합니다. 특히 병증이 있는 분들이라면 더더욱 조심해야 합니다. 위를 보호하는데 양배추만 한 것이 없다 합니다. 하지만 양배추를 먹고 오히려 고통을 호소하는 분들이 더러 있습니다. 같은 음식이라도 몸 상태에 따라서 몸에 이롭기도 하고 부작용을 초래하기 때문입니다. 이는 역설적으로 양배추의 효능이 강력하다는 간접증거가 될 수도 있습니다. 미국의 타임지가 서양 3대 장수식품 중 하나로 선정하여 기고한 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 영양이 풍부한 채소입니다. 양배..

음식으로 건강하게 2024. 1. 31. 20:22

알게 모르게 생활화된 그릇된 습관이 허리 건강을 해칩니다. 앉아서 졸거나 자는 행위, 짝다리로 서는 습관, 앉을 때 다리를 꼬는 습관 등은 허리에 무리를 줍니다. 나이가 들고 운동이 부족하면 상체를 지탱하는 부담을 근력이 떨어져 오롯이 척추에 전가하게 되는데 허리 굽혀 물건을 들거나 허리를 굽혀 머리를 감는 행위는 그 자체로도 허리를 헤칠 수 있습니다. 과도한 노동이나 무리한 운동, 스트레스는 몸을 굳게 하여 허리 통증을 유발합니다. 김종국은 운동하는 감수 겸 연예인으로 대중에 큰 인기를 얻고 있습니다. 몸에 나쁜 음식을 거르는 식생활 실천과 운동에 열정을 보이는 모습은 많은 이들에게 긍정적인 영향력을 끼치고 있습니다. 그럼에도 그는 무리한 운동으로 인해 허리 손상을 입어 생활에 불편을 겪고 있습니다. ..

음식으로 건강하게 2024. 1. 31. 14:30

명절을 앞두고 과일이며 채소 가격이 천정부지로 오르고 있습니다. 나가면 돈이 새니 움직이지 않는 시간이 점점 늘어납니다. 수익은 늘지 않는데 지출은 배가 됩니다. 움직이지 않는 것이 돈을 버는 것이라는 생각이 절로 듭니다. 그러다 보니 무엇보다 허리 건강에 이상 신호가 감지됩니다. 허리에 좋은 음식엔 무엇이 있을까? 옛말에 '식약동원'이라는 사자성어가 있습니다. 음식과 약은 같다는 말인데, 음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다고 합니다. 그렇다면 허리가 탈이 나면 음식으로 고칠 수 있다는 의미인데 허리가 안 좋을 때 좋게 하는 음식은 무엇일까 궁금하지 않나요? 건강에 좋은 음식을 찾아 취하고 나쁜 것을 거른다면 병도 예방하고 설령 병이 든다고 하여도 가볍게 넘길 수 있는 면역력이 있어 덜 ..

음식으로 건강하게 2024. 1. 31. 02:52

물가가 급등하고 지갑이 쪼그라드는 한파에 고달픈 요즘, 경제적 어려움으로 스트레스와 야외 활동 부족에서 오는 소화불량이나 우울증을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 과도한 스트레스나 소화불량은 위 기능을 저하하며 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이러한 때일수록 건강 관리에 신경을 써야 합니다. 특히 먹거리는 건강을 유지하는 데 절대적인 영향을 끼치는 만큼 외식을 삼가고 건강에 도움이 되는 음식을 챙겨야 합니다. 건강을 지키기 위해서는 위가 튼튼해야 합니다. 음식을 통해 에너지를 얻고 활력을 찾을 수가 있는 만큼 위 기능을 강화하는 음식을 가까이해야 합니다. 위를 튼튼하게 하고 기능을 강화하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번에는 위를 건강하게 하고 소화력을 강화해 주는 음식을 소개합니다. 1. 딸기류(베리류..

음식으로 건강하게 2024. 1. 30. 16:54